Dicas para dormir melhor

O sono e o bem-estar andam de mãos dadas, e ter uma boa noite de sono é tão importante para a sua saúde geral como uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Se ressona ou acorda regularmente cansado ou com pouca energia, pode não estar a ter o sono de qualidade de que o seu corpo necessita.

Dorme bem?

Não ter uma boa noite de sono pode implicar mais do que apenas sentir-se sonolento durante o dia. Pode ter efeitos a longo prazo na sua saúde e nas suas relações. Mas temos boas notícias. Pode melhorar o seu sono e bem-estar com uma série de passos bem documentados para ter uma boa noite de sono.

Se aprender a melhorar o seu sono, estará a caminho de obter a energia necessária para viver a vida como deseja.

Experimente estas dicas simples para um descanso de melhor qualidade.

Dicas para dormir melhor

Criar rotinas de sono

Habitue o seu corpo a ir para a cama e a levantar-se à mesma hora todos os dias. Será mais fácil adormecer à noite.

Compreender as suas necessidades pessoais de sono

Uma boa noite de sono implica, no mínimo, seis e, idealmente, até oito horas de sono.

Tire partido da luz natural

A luz natural ajuda o nosso corpo a segregar melatonina, uma hormona que regula o ritmo sono-vigília.

Crie um ambiente adequado para dormir.

Certifique-se de que o quarto é ventilado, silencioso e o mais confortável possível para adormecer.

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